3 года назад

Нужна помощь с прессом

вопрос в чем.прокачал пресс,но наблюдаются проблемы с верхним прссом,в частности с верхним левым кубиком,он вообще очень плохо прокачался,то есть отлично видны у меня только 5 кубиков.Есть ли какие-то упражнениня изолированные для таких целей?

Oliffka (Гость) Легкая атлетика
3

Легкая атлетика: Нужна помощь с прессом

7 месяцев назад Как правильно бегать?

Всем привет!У меня проблема.При беге я очень высоко задираю ноги, и при этом как-то смешно их выворачиваю, так что больше бывает похоже на мелкие прыжочки.(так было всегда, но внимание обратила только недавно.Точнее,мое внимание на это обратили :( ) . Как научиться нормально бегать??Если вдруг это важно- есть проблемы со спиной и поперечное плоскостопие.http://pv2.loi-images.et/beguschaya-devushka-0000780342-peview.jpg - вот так оно должно выглядеть, и вот так- http://www.apidshae.u/2791777 ...

thunderspb (Гость) 6 ответов
3
9 месяцев назад тренировка пресса

Всем привет!Кто как прокомментирует следующий вариант тренировки пресса?Положение:Вис вниз головой на перекладине, держась ногами (обычная перекладина, на которой подтягиваются.. во всех дворах есть)Само упражнение:Подъем туловища вверх. Как я понимаю, здесь очень работают мышцы пресса. Или мне так кажется?В общем, товарищи, кто что скажет по этому способу тренировки? Кто-нибудь пробовал? Норм или потеря времени?

m1lkaa (Гость) 4 ответа
3
9 месяцев назад Отжимание-Увеличить кол-во.Нужна программа тренировок для отжимания.Отжимаюсь 20-25.Есть программа для подтягивания.

Отжимаюсь 20-25 дальше уже с трудом...Хочу отжиматься раз 30-40 и более...Есть программа для подтягивания.СКРИН программа подтягивания:http://cotet.foto.mail.u/list/chiov1996/_aswes/i-87.jpgНужна программа тренировок для отжимания лучше в картинках.
В смысле в картинке как тут http://cotet.foto.mail.u/list/chiov1996/_aswes/i-87.jpg, так удобнее чем просто текстом
Да я и так работаю, работаю....Число отжиманий растет, но очень медленно.Так же и с подтягиваниями, с программой число все растет и ра...

Alex Dragonfly (Гость) 4 ответа
3
Ответы (2)
Vo_OMiX (Гость) 3 года назад
3

Я вас хочу немного огорчить но пресс выглядит у всех по разному вплоть до количества кубиков и их расположения или даже отстуствия токовых. Прокачать именно один кубик не возможно пресс качается либо низ либо верх его часть. А так повисните вниз головой на турнике на ногах и качайте пресс в наклон в ту сторону в которой кубик.

Пожаловаться
Друид (Гость) 3 года назад
3

Делайте повороты корпуса в 1 сторону, когда докачаете кубик(если выйдет) - остановитесь и работайте на обе стороны одинаково

Пожаловаться
Нужна помощь с прессом (Легкая атлетика) - вопросы и ответы на все случаи жизни - справочник Легкая атлетика i-vopros.ru