3 года назад

Как пробежать 5 км за 15 минут. Сейчас результат 16:55 минут. На подготовку 12 месяцев.

Рекорд на 5 000 м - порядка 13 минут.Цель - Доказать, что можно начть тренироватья не в 12-15 лет, а в 22 и достигнуть тех же результатов.
Цель - Доказать, что можно начать тренироваться не в 12-15 лет, а в 22 и достигнуть тех же результатов.
Я смог самостоятельно улучшить результаты с 25 минут на 5 км, до 16:55. Дальше моего образования не хватает. Результаты перестали рости. Так как нужен специальный план. А тренера не рассказывают его. так как им проше с юношами начинать заниматься.

lki (Гость) Легкая атлетика
3

Легкая атлетика: Как пробежать 5 км за 15 минут. Сейчас результат 16:55 минут. На подготовку 12 месяцев.

8 месяцев назад Как пробежать 10 км из 30 минут, Сейчас результат 34 мин. На подготовку 12 месяцев.

Рекорд на 10 000 м - порядка 26:30.
Возраст 24 лет. Начал заниматься в 22. Сам Тренировался. Сначала результаты росли. Теперь Нет. Тренера не хотят заниматься. Так как не было спец. спорт школы.
Велосипед есть. Вопрос касается только бега.
Цель - Доказать, что можно начть тренироватья не в 12-15 лет, а в 22 и достигнуть тех же результатов. Путем призовых мест на Чемпионате Украины по Легкой Атлетике. Чтобы попасть в призы нужно бежать за 30 мин.
С дыханием все нормально. Объем легких 4.7 литра. ...

No Na Me (Гость) 7 ответов
3
8 месяцев назад Очень нужно пробежать 3 км. за 12 мн.

Нужно пробежать 3 км за 12 минут, времени очень мало 2 месяца, скажите это вообще реально? Не работаю, могу бегать целыми днями, не курю, не пью, вес 60 кг, рост 176, возраст 21 год

Дмитрий Матросов (Гость) 4 ответа
3
7 месяцев назад как пробежать 1 км за 5 минут?

у меня завтра кросс.на пятёрка нужно киллометр пробужать за пять минут.помогите!

rianfromru (Гость) 9 ответов
3
Ответы (3)
Самый Модный (Гость) 3 года назад
3

Ну, если вы полагаете что сможете это доказать, то вы нам скажите как.

Пожаловаться
omlet_mayonezZ (Гость) 3 года назад
3

Есть специальные силовые упражнения на ноги...
Их обычно делают бегуны. Пробей через google эти упражнения... Позанимайся)
Ну а так же бегай и прыгай))) держи себя в тонусе)) глядишь и за 14 пробежишь:))

Пожаловаться
Ukastankina (Гость) 3 года назад
3

почитай книгу "бег по шоссе для серьезных бегунов" там план тренировок от 5 км до марафона от чемпиона мира! думаю поможет!

Пожаловаться
Как пробежать 5 км за 15 минут. Сейчас результат 16:55 минут. На подготовку 12 месяцев. (Легкая атлетика) - вопросы и ответы на все случаи жизни - справочник Легкая атлетика i-vopros.ru